Gedachten

"Moeten"

Het woord "moeten" wordt vaak te pas en te onpas gebruikt. Het wordt nog veeleisender wanneer we "zouden" en "moeten" in 1 zin gebruiken.

​

We gaan eisen en verwachtingen  stellen aan onszelf waarvan je rationeel natuurlijk wel weet dat je die eigenlijk niet kan waarmaken.

​

Door telkens te "moeten" of te "zouden moeten" loop je het risico dat je over je grenzen gaat en kan er voor zorgen dat je je vaak vermoeid voelt.

​

Wat kan je doen om deze "moeten"-gedachte af te leren. Wees attent op wat je denkt en zegt, merk je een "moeten" gedachte op dat je stress geeft, wees dan lief voor jezelf en beantwoordt de stelling: "ik "moet" niets, ik heb altijd een keuze"...

vervang dan die "moeten" door willen of kunnen. 

Gedachte Golven

“Ik weet zeker dat het morgen niet lukt” of "Ik zal dit ook wel krijgen wat dit is genetisch"...Met zo’n uitspraken of gedachten voorspel je de toekomst,

Er zijn er maar weinigen die de toekomst exact kunnen voorspellen. Maar het is wel degelijk zo dat wanneer je deze gedachte of uitspraken overtuigd doet, dat je je daar ook gaat naar gedragen. En de kans is groot dat deze voorspelling uitkomt.

Simpel uitgelegd zijn onze gedachten namelijk onzichtbare golven, zoals de golven van een microgolfoven of de golven van de radio frequenties. Deze kunnen een impact hebben op ons lichaam en dat wat we voortdurend denken laten werkelijkheid worden. Beter is het natuurlijk om dergelijke negatieve gedachten om te zetten in helpende gedachten.

Zwart-wit Gedachte

“Ze begrijpen mij nooit” of “het lukt me nooit” zijn voorbeelden van zwart-wit denken. Zeg je dat vaak tegen jezelf dan denk je alleen maar in uitersten.

Als je dat tegen jezelf zegt dan is het moeilijk om iets te doen of in beweging te komen omdat je ervan uitgaat dat de situatie nooit zal veranderen. Jij denkt dat je helemaal niks aan kunt doen.

​

Het woordje "nooit" of ook "altijd", zijn woorden en gedachten waardoor we onszelf in een slachtofferrol wentelen. Dit heeft een negatieve impact op onze gedachten waardoor ook onze gedragingen kunnen volgen, maar ook kunnen dit sterke overtuigingen worden, waardoor we niets meer gaan ondernemen.

​

Wees bewust bij het gebruik van dit kleine woordje. Om er tegen in te gaan, kan je "affirmaties" gaan bedenken (of neerschrijven in je journal). 

​

"Ik kan het"

"Het gaat me lukken"

"Ik ben goed bezig"

"Alles komt goed"

​

Als je dit elke dag in de spiegel zegt tegen jezelf, dan gebeurt dit ook wel degelijk!

Nivea (niet invullen voor een ander)

In deze gedachtengang ben je ervan overtuigd dat je weet wat een ander denkt. De feiten zijn natuurlijk dat je dat helemaal niet weet.

Zelfs jij kan niet in het hoofd van de ander kijken.  “Hij vindt mij vast heel erg dom” of  “Als ik dat zeg dan vinden ze me vast niet professioneel”.

Je laat je min of meer leiden door wat andere mensen van je vinden.

Als je durft te erkennen dat de gedachten alleen in jouw hoofd zitten heb je al een eerste stap gezet. 

​

Als je jezelf erop betrapt, probeer te achterhalen vanwaar die gedachte komt, er zit waarschijnlijk opnieuw een overtuiging achter, die je eventueel als kind/puber hebt meegekregen.